3 Formas de Vivir Resultados

Amo esta época porque entre el calorcito que se empieza a sentir, los días más largos, el aroma a flores en esas esquinas y que fin de año se siente ahí a la vuelta... pum! Viene toda la motivación de pasara la acción! 

Capaz que venías arrastrando esas molestias digestivas todo el invierno,

o tenés el pendiente de organizar tu alimentación,

o encarar esos kilitos polizones de las últimas vacaciones (o del frío en la city!)

... y ahora una vocecita te dice: YO PUEDO. 💪💪

Escuchate!

Van 3 ideas para saber cómo empezar y vivir los resultados.

1. Empezá Suave si...

¿Sentís que para ver resultados tenés que poner tu 110% de energía en comer mejor? (Y hacer horas de gym, y meditar, y levantarte 6am, y... y... y...).

No temas. Pequeños cambios hacen una gran diferencia.

De los mayores errores en que podemos caer es en dejar esas metas que tanto nos importan y que sabemos que nos harían SENTIR tanto mejor, que también harían bien a nuestra salud y hasta serían un ejemplo para nuestros peques y personas más queridas para "después". Si no pasás a la acción con algo ahora ese después no llega.

Y sabías qué? La ciencia dice que empezar con pequeños cambios es la mejor manera de eliminar resistencias y facilitarte el cambio.

Respirá hondo y dejá ir una capa de perfeccionismo. (Creeme, estoy ahí respirando contigo). Vas a disfrutar tanto más el proceso, tu cuerpo va a amar los beneficios que los mini cambios traen y vas a ver resultados antes.

Ideas para empezar suave:

• Sumá el jugo verde en ayunas apenas te levantás o entre horas (cuando tengas 2hrs de ayuno ya es ideal). Hacelo en casa o pedinos un Pack Semanal / Mensual aquí
• Concentrate en 1 tiempo de comida: por ejemplo el desayuno que siempre te salteás o dónde solo comés una tostadita con café con leche, o esas cenas que ahora son una locura pero sabés que si cenás un poco más natural y wow... el solo hecho de tenerlas organizadas... sería un mega alivio que te trae paz mental, mejora tu digestión y seguro con unas buenas recetas bajás esos kilitos rebeldes con cero estrés.
• Más agua, más agua, más agua.
• En vez de cambiar qué comés, enfocate en calidad (pan pero de masa madre e integral, verduras orgánicas, ese postre pero artesanal -- hace una gran diferencia incluso a nivel de cómo quema tu cuerpo)
• Cená más temprano y apuntá a pasar 10 a 12 horas de ayuno a la noche. (No es necesario más y de hecho puede ser contraproducente, pero lo que se llama "ayuno fisiológico" te trae todos los beneficios del ayuno sin riesgos y sin mega sacrificios).
• Pedinos un Plan Starter o Plan Clásico semanal o incluso de los largos como un 3 semanas.
• Recetas y más tips para empezar en casa en la Guía Detox de Primavera aquí

2. Empezá Completo si...

Oki vos te conocés. Sabés que por tu personalidad y por ese objetivo que te propusiste, te funciona la mentalidad de empezar con todo!

A vos te funciona tener todas las comidas planificadas (o con entrega a tu casa!). Esto no es para todo el mundo, pero si es tu estilo quiero que

A) te pongas una fecha de inicio y fecha de fin -- amo recomendarte 21 a 30 días.

B) armes tu plan de acción de forma realista -- tu menú semanal, cuándo vas a cocinar o que vas a delegar, etc, teniendo en cuenta tus demás prioridades de la temporada para que tu plan de acción sea sostenible. Siempre hay vuelta pero lo importante es tener una estrategia clara y saber qué priorizar cuando -inevitablemente- se complique el día. 

C) El último tip pero tal vez el más importante: Aún cuando empezamos a full, podemos tener cierta flexibilidad (ese cumple, mantener tu postre favorito o esa copa de finde, o hasta la pasta o milanesas en familia de los domingos). Secretito: cuando sumamos sin culpas es taaaanto mejor porque estás elimianando resistencias del "esto no es para mí" y en cambio, te permitís ese extra y acto seguido volvés naturalmente a tu jugo verde y comidas balanceadas. Sin culpas, sin estrés, con total confianza en vos misma y tu camino.

Ideas para empezar completo:

1. Planificá tu menú semanal. Tips aquí con mi truco para hacerlo muuucho más fácil.
2. Animate a hacer "Meal Prep" para organizarte y comer bien SIN vivir en la cocina. Tips aquí.
3. Pedí nuestros Planes Completos con delivery, incluyendo la nueva Línea con Pollo & Pescado. (Y sip, también podés pedir un plan más suave y complementar en casa con lo que ya te fluye bien. Yay!)
4. Sumate al Plan Detox de 30 días -- tenés el menú planificado, lista de compras, sugerencia "meal prep" + asesoramiento nutricional personalizado. Ideal para primavera! 

3. Personalizá tu Camino si...

Siempre va a haber un elemento personalizado sea que empieces suave o completo. Y hay un secretito importante. Por más que veas al mejor equipo para saber qué comer, cómo ejercitar, tengas todos los estudios al día... al final del día quien personaliza tu plan sos vos. Vos sos la persona indicada para personalizar tu camino porque vos sabés tus razones para empezar, vos sabés como te sentís de energía hoy y si podés cocinar exacto lo que había planificado en tu menú o si lo vas a simplificar, o si necesitás aflojar y saltearte el gym hoy para mañana retomar con más fuerza. Tu día ideal no va a ser igual siempre. Aprender a escucharte y a confiar en ti misma son de las habilidades más importantes para vivir resultados.

Y sip, parte de confiar en nosotras mismas es sentirnos con herramientas, es tener un diagnóstico claro, es informarnos sobre opciones y luego decidir: ok este es mi camino.

Sea lo que sea que quieras lograr -- bajar 15 kilos, o esos últimos 3 que te hacen sentir que no sos vos, o finalmente mejorar tu digestión o recuperar tu piel o tu energía, o ese mismo que estás pensando ahora -- quiero que sepas que tu camino es tuyo y es único. No te compares, no trates de hacer las cosas exactamente como tu hermana o tu amigo, permitite encontrar tu propio mix perfecto que tiene sentido para vos en tu vida real, que es sostenible y disfrutable y wow que lindos resultados que da.

Ideas para empezar personalizado:

1. Sumate al Plan Detox de 30 días -- tenés el menú planificado + asesoramiento nutricional mano a mano + aprendés de alimentación saludable para elegir con libertad. Está enfocado no en seguir el menú al pie de la letra sino en adaptarlo a tu vida real, quedándote con herramientas que vas a usar mucho más allá de tu mes detox. Algo me dice que lo vas a amar!
2. Sacá una hora con tu nutricionista de confianza en tu mutualista o privada. Sip, nuestra nutri y matriarca Lic. Maren Torheim tiene consultas presenciales y online. Más info aquí.
3. Avanzado: sacá hora con tu médico y hacete esos análisis anuales que son clave. Si venís arrastrando algún dolor o molestia (por ejemplo, hoy en día los temas digestivos están al alza *uff*). Sé que a veces se siente cuesta arriba encarar todos los análisis y vueltas médicas pero tener un diagnóstico claro te va a dar tranquilidad y es la forma de poder elegir el mejor camino y crear los resultados que venís soñando y necesitando.
4. Si te indicaron Dieta FODMAP para la salud digestiva, colon irritable o SIBO es uno de esos casos en que es importante seguir los lineamientos de forma más estricta y tener una nutricionista especializada de tu lado para hacer los ajustes necesarios. Descubrí nuestro Plan FODMAP aquí

Contame! Cuál es tu forma de encarar tus objetivos de primavera? Suave, Completo y/o Personalizado?

Me encantaría leerte!

Escribime por email, whatsapp o en las redes.

Nos vemos prontito con nuevos tips e ideas para animarte a comer mejor.

Estamos charlando! 

Muchos cariños,

Victoria y las chicas

[email protected] // +598 91 636 161 // @tanverde