PLAN FODMAP
VIANDAS PRONTAS + ASESORAMIENTO NUTRICIONAL ESPECIALIZADO
Recuperá tu salud digestiva y tu bienestar real!
Hasta un 80% de las personas que hacen la Dieta FODMAP ven mejorías en sus síntomas digestivos. *wow*
Qué Incluye:
1. Pack de Viandas aptas FODMAP
De las partes más difíciles de hacer FODMAP es hacer las comidas. Las restricciones alimentarias (totales o en cierta cantidad), sumándo a cómo sustituir esos alimentos para que el plato siga siendo balanceado, completo y rico puede ser todo un desafío.
Nuestras viandas son las únicas en Uruguay aptas FODMAP, desarrolladas por nuestra nutricionista especializada.
Tenés opciones con carnes blancas y opciones vegetarianas.
Podés elegir un Pack que te cubra todo el día o esas comidas que más te complican.
Si elegís una opción que no tiene todas las comidas, la nutricionista te orienta con recetas en cómo complementar el resto de tu día. 💚
Incluye:
Opción 1 CLÁSICO: Jugo Verde + Almuerzo + Merienda.
Opción 2 COMPLETO: Jugo Verde + Desayuno + Almuerzo + Merienda + Cena.
Opción 3 PERSONALIZADO: Armado a tu medida.
Duración: 3 semanas (21 días).
Entregas: 1 entrega de congelados, o 3 entregas semanales si prefieres la opción mix frescos y congelados. Delivery en Montevideo y cercanías.
2. Plan de Consultas
La nutricionista y matriarca de TanVerde, Lic. Maren Torheim te acompaña paso a paso. Maren está formada en Dieta FODMAP en la Universidad australiana de Monash, dónde se creó dicha dieta.
Este tipo de alimentación es específico, y no solo necesita un paso a paso claro en qué comer, qué no y cómo reintroducir alimentos, sino que necesita observación para entender la evolución de los síntomas y por ende los resultados. Hacer ajustes personalizados durante tu dieta FODMAP es fundamental para crear los resultados que buscás.
Maren además tiene una visión integral de la persona y te ayudará a todos niveles de la alimentación para potenciar los beneficios y tu bienestar; pensá en horarios de comida, el famoso cómo como (mindfulness) y los factores de estilo de vida que te impactan. 💚
Incluye: 4 Consultas Privadas Online vía zoom.
Duración: 45 mins cu.
Horario: A convenir, puede ser de mañana y/o de tarde.
Animate a FODMAP & encontrá una solución real!
Suena simple, verdad? Pero vos sabés que no es tan fácil...
Hay que saber qué elegir, qué evitar en la lista eterna, cómo evitar el "efecto acumulativo", cómo combinar para que siga siendo completo y balanceado. Después hay que sumar los horarios y si escuchaste hablar de mindfulness sabés de la relación directa entre el cómo como y tu digestión, tu energía y hasta la balanaza. Sumale una capa de desafíos en la vida familiar y social. Y cuando viene el estrés y la ansiedad? Uff... cómo mantener la constancia.. La lista sigue y sigue, o no?
No temas, vos podés lograrlo. Creamos el Plan FODMAP para aliviarte la alimentación y acompañarte paso a paso, así te enfocás en lo que da resultados, generás constancia, mantenés la motivación!
Te pasa algo de esto...?
1. Querés darle un descanso profundo a tu sistema digestivo
2. Estás hinchada aunque comas saludable
3. Vivís con tránsito intestinal irregular (sea lento o desmasiado rápido!) y no encontrás la solución
4. Querés conocer tus intolerancias personales, para aliviar dolores digestivos, de cabeza, inflamación o falta de energía
5. Ya intentaste la dieta FODMAP solo y te estancaste, o te trancaste con dudas, la motivación o la constancia.
Si dijiste que sí a una o más de estas... la dieta FODMAP es para vos!
Y es especialmente para vos si...
* Te diagnosticaron síndrome de intestino irritable (SII, también conocido como "colon irritable").
* Te diagnosticaron SIBO.
* Tu médico de cabecera o gastroenterólogo te recomendó la Dieta FODMAP por otros problemas digestivos, endometriosis u otras razones médicas.
Descubrí la Dieta FODMAP
“FODMAP” es un acrónimo acuñado por la Universidad australiana de Monash para describir ciertas características de los alimentos y su aplicación resulta útil para el tratamiento del Síndrome de Intestino Irritable (SII). El acrónimo corresponde a los términos en inglés: Fermentable Oligo, Di, Monoaccharides And Polyols = oligo, di,monosacáridos y polioles fermentables.
Se ha vuelto muy conocido entre quienes sufren de dificultades digestivas, especialmente del famoso “colon irritable” o SIBO.
Sí, literalmente es una dieta científicamente desarrollada, para dejar de "adivinar" qué te cae bien o mal y que viene con resultados probados. 👏👏
Los beneficios que muestra y el respaldo que tiene la volvió famosa a nivel mundial y es súmamente recomendada por gastroenterólogos.
Algo súmamente importante (y que alivia!) es que FODMAP no es una dieta que se hace "para siempre". Es una herramienta para darle un descanso profundo a tu sistema digestivo y para conocerte más, para poder elegir con libertad real, sin preocupaciones y sabiendo que evitar (o limitar) y cómo compensarlo cuando querés darte un gusto.
Bien qué es FODMAP?
Los FODMAP son sustancias que naturalmente forman parte de la estructura de un alimento o que son agregadas en su elaboración. Por ejemplo, el sorbitol, uno de los FODMAPs, es un edulcorante que es parte natural de varias frutas como la pera o las ciruelas y que también se usa para elaborar chicles o pastillas sin azúcar.
En total los FODMAPs son seis:
- dos “oligos” – FOS y GOS;
- un disacárido – la lactosa;
- dos polioles – sorbitol y manitol –
- y por fin la fructosa, que no es estrictamente un FODMAP, pero que puede generar síntomas cuando en un alimento está en exceso de la glucosa.
Casi todos los alimentos tienen alguno de los distintos FODMAPs en diferentes “dosis” y algunos alimentos tienen más de uno.
Y cómo empiezo?
Con asesoramiento nutricional.
FODMAP no es el tipo de dieta que querés hacer por tu cuenta.
Contar con un profesional especializado de tu lado, no solo va a hacerte la vida mucho más fácil sino que es clave para ver resultados reales.
Eso sí, no hay solo una forma de encarar este tipo de alimentación.
La utilidad de la clasificación que ha realizado – y sigue trabajando la Universidad de Monash – es precisamente que nos permite detectar cuales FODMAPs nos afectan y así mantener nuestra ingesta en un nivel bajo que no nos genere síntomas.
Es una dieta de exclusión o eliminación en 3 fases
Para aplicar este concepto Monash sugiere dos enfoques:
- la dieta de exclusión o eliminación clásica
- y una dieta simplificada – que hoy a veces se llama “de abajo a arriba” – y en TanVerde nos encanta decirle “el método express”.
La Dieta FODMAP Clásica
El clásico es una dieta de exclusión en tres fases. Cómo toda dieta de exclusión o eliminación debe tener una duración limitada.
En la primera fase se eliminan los alimentos ricos en todos los tipos de FODMAP hasta que los síntomas desaparezcan o disminuyan sensiblemente. (2 a 6 semanas). En la segunda fase se reintroducen uno a uno los distintos tipos de FODMAP para evaluar la tolerancia. (6 a 8 semanas).
Una vez que detectamos cuál de los FODMAPs no toleramos pasamos a la tercera fase en la que se personaliza la dieta. Uno de los aspectos más importantes de esta fase es asegurarnos de que estamos comiendo un abanico amplio de alimentos que nos aseguran una alimentación completa, suficiente y balanceada.
La Dieta Simplificada (o Método Express)
Son las mismas 3 fases pero simplificadas. En este enfoque solamente se restringen los alimentos más ricos en todos los FODMAPs, o en los alimentos que se consumen con frecuencia y por lo tanto pueden generar excesos por sumatoria. También se limitan los alimentos que sospechamos desencadenan síntomas.
Si los síntomas persisten sin cambio alguno luego de unas semanas, se amplía la restricción.
Siempre que hagas una Dieta FODMAP el seguimiento con tu nutricionista va a ser clave.
Conocer los FODMAPs y su posible efecto en tu digestión es súmamente útil, y si tienes problemas digestivos es fundamental. Hasta un 80% de quienes aplican el concepto FODMAP a su dieta reportan beneficios y mejoría en los síntomas.
Nos va a ayudar mucho tener en cuenta que la digestión es un proceso complejo y que – aunque está diseñado para funcionar bien – hay muchas oportunidades de tropiezos a lo largo del recorrido digestivo, que no se deben a los FODMAPs.
Todos los macronutrientes tienen efecto en nuestra digestión, los horarios de las comidas y la cantidad que comemos también inciden y ni hablar de cómo comemos: lo atentos que estamos a masticar, degustar nuestra comida.
Si le damos a este concepto de los FODMAP el lugar que les corresponde pueden ayudarnos mucho a sentirnos mejor, comer más sano para nosotros y para nuestra microbiota también.
Para tener los mejores resultados con FODMAP, y con tus objetivos en general, observate como una persona integral y respetá cada área de tu vida hoy.
Tené en cuenta tus hábitos globales de estilo de vida, cómo te sentís hoy, el momento de vida que estás pasando ahora, el mayor o menor sistema de apoyo con que contás, y también tus gustos y tus sueños. Todo afecta nuestra salud y más específicamente nuestra digestión.
Partí desde esa visión global de dónde estás hoy, sabe que es un proceso y sobre todas las cosas sabe que mejorar es posible. Animate a probar la Dieta FODMAP e ir por tu salud digestiva y tu bienestar real. 💚
ESTOY LISTA -- ES HORA DE EMPEZAR!
Tenés 4 Opciones para Sumarte:
La diferencia está en la duración del Pack Bajar (los productos prontos). Elegí la que va mejor contigo!
Plan FODMAP: Clásico
Esta opción es ideal para manejarte con flexibilidad y tener gran parte del día solucionando. Incluye el gran diferencial del jugo verde y cubre dos momentos clave del día: almuerzo y merienda.
Por qué es el favorito: te da flexibilidad y libertad al poder reemplazar almuerzo y merienda por cena y desayuno por ejemplo, y siempre te deja espacio para hacer una comida en familia o probar algunas recetas de la nutri.
Incluye:
- Plan 4 Consultas Online con la Nutricionista Lic. Maren Torheim
- Pack Clásico, duración 3 semanas (21 días)
- Productos: Jugos Verdes + Almuerzo + Merienda
- Entregas: 1 entrega congelado, o en 3 por semana en mix frescos y congelados; entregamos en Montevideo y cercanías, en un rango a convenir.
- Los Bonus Regalo!
Plan FODMAP: Completo
Perfecta si vos sabés que te cuesta la constancia y querés comprometerte con todo! O por supuesto, si querés olvidarte del tema comida con platos variados y a tu medida.
Tenés todo el día solucionado!
Incluye:
- Plan 4 Consultas Online con la Nutricionista Lic. Maren Torheim
- Pack Completo, duración 3 semanas (21 días)
- Productos: Jugo Verde + Desayuno + Almuerzo + Merienda + Cena
- Entregas: 1 entrega congelado, o en 3 por semana en mix frescos y congelados; entregamos en Montevideo y cercanías, en un rango a convenir.
- Los Bonus Regalo!
Plan FODMAP: Personalizado
Capaz que en tu caso te manejás regia en la cocina pero te súper solucionaría tener almuerzos prontos? Pedí solo almuerzos. O te animás a manejarte bien en las comidas principales con los consejos (y recetas!) de la nutri pero las meriendas puff te complican la vida? Pedí solo meriendas.
O en tu caso querés tener los domingos cubiertos también?
Contanos qué necesitás y te armamos un pack a tu medida.
Incluye:
- Plan 4 Consultas Online con la Nutricionista Lic. Maren Torheim
- Pack Pronto a tu medida
- Los Bonus Regalo!
Plan FODMAP: Consultas Solo
Te manejás bien en la cocina y sabés que teniendo un buen recetario y los consejos de la nutricionista sobre cómo ajustar tus recetas de siempre vas a ir regia.
Esta es tu opción!
Incluye:
- Plan 4 Consultas Online con la Nutricionista Lic. Maren Torheim
- Los Bonus Regalo!
Pagos por Transferencia:
Las formas de pago son vía MercadoPago (hasta en 12 cuotas, con los botones de arriba), o por transferencia.
Para hacer el pago por transfereencia, completá el formulario abajo. ⬇️
Me Inscribo al Plan FODMAP!
Y eso no es todo...
SUMANDOTE AHORA
viene con REGALOS de Bonus!
Cuando te sumás tenés acceso inmediato a recursos extra -- perfectos para maximizar resultados y estar mejor acompañada aún!
Estos regalos son un especial de tiempo limitado. Sumate y aprovechalos hoy!
Tip: Siempre podés inscribirte ahora con la promoción especial y empezar tu Plan FODMAP más adelante. *Yay*
BONUS #1. Recetario Low FODMAP
En FODMAP de las cosas más difíciles es saber qué comer exactamente -- y en qué cantidad. Tener tu recetario diseñado por la nutricionista con ideas simples y delis para todo el día te hace la vida mucho más fácil.
Incluye:
- Desayunos y Merienda
- Almuerzos y Cenas
- Jugos detox
Valor: $3.900 pesos uy
Para ti Gratis con Inscripción.
BONUS #2. Pase VIP a Coaching Nutricional Grupal
Con tu Plan Food & Coaching vas a tener un Plan de 4 Consultas Privadas con Maren online, las podés coordinar con un ritmo semanal a mensual dependiendo de tus objetivos. Dicho sea esto, el elemento de punto de contacto semanal y la magia de tener un espacio grupal con otras personas en tu mismo camino es maravilloso. Por eso creamos el espacio de Coaching Nutricional Grupal.
Todas las semanas nos reunimos vía Zoom para responder preguntas y compartir experiencias. Una vez por mes también profundizamos en un tema a estilo taller o masterclass.
El acceso a este Grupo es para nuestros cursos más avanzado (Plan Anual y parte de ellos para el Club TanVerde), pero ahora queremos abrirte las puertas a ti!
Son 2 meses enteros de acceso para que puedas disfrutarlo durante tu Plan FODMAP y un poco después -- siempre viene bien ese empujón posterior para seguir sumando de lo bueno, verdad? Estás cubierta aquí!
Valor: $8.400 pesos uy.
Para ti Gratis con tu Inscripción.
BONUS #3. Acceso al Taller de Mindfulness
Tantos problemas digestivos comienzan en el "cómo como". Prestar atención a esta área, descubrir qué nos lleva a comer por hambre emocional, y tener herramientas para manejarlo mejor es fundamental para nuestra salud digestiva.
Te será súmamente útil durante tu proceso del PLAN FODMAP y mucho más allá.
Valor: $2.500 pesos uy.
Para ti Gratis con tu Inscripción.
Sí, totalmente gratis con tu inscripción al Plan FODMAP!
Esta es una oferta de tiempo limitado. Si estás con ganas de sumarte, este es el mejor momento!
Tu Nutricionista
en FOOD & COACHING!
En TanVerde somos una familia que ama la alimentación saludable y compartirla contigo! Ese amor por la nutrición nace con Maren, la nutricionista y matriarca del equipo, que nos inspira a comer balanceado y rico desde que somos peques (sip a las tres -- Victoria, Pía y Matita). Somos unas convencidas que comer bien es una herramienta para la vida, que te ayuda a verte como querés y sentirte como soñás.
La mejor parte es que puede ser SIMPLE y delicioso.
Lic. Maren Torheim
Apasionada de la alimentación saludable y de esas nutris que aplican lo que dicen! La Lic. Maren Torheim estudió inicialmente Letras en Estados Unidos mientras crecía en el mundo hotelero por su padre, entre viaje y viaje se enamoró de la alimentación y al volver a Uruguay hizo un cambio drástico de carrera para dedicarse de lleno a la Nutrición.
Autora del libro “Cómo comer sano para adelgazar?”, Maren siempre priorizó el trabajo interdisciplinario y ama el trabajo de educación y de prevención en salud. Casi desde el comienzo de su carrera, hace más de 30 años, trabaja en uno de los sanatorios más importantes del país dónde fundó la Policlínica de Nutrición, y más recientemente creó el espacio de Menú Saludable, incluyendo el Taller de Meal Prep y el Taller de Mindfulness para Bajar de Peso.
También es parte del Equipo Interdisciplinario de Educación en Salud Vascular con su clásico Grupo Anual y sus cursos cortos de “Control de Estrés”.
En el '99 realizó un curso de entrenamiento en dieta cetogénica para el control de epilepsia en Johns Hopkins University Hospital en EEUU y se ha seguido formando desde entonces. Otra de sus especialidades es la Dieta FODMAP, para los problemas digestivos (en especial el colon irritable) y que también se utiliza para la endometriosis. Maren se formó en FODMAP en la Universidad autraliana, Monash.
Además de la alimentación y por supuesto su familia y compañeras de camino con el emprendimiento TanVerde, Maren ama plantar, hacer yoga, bailar flamenco y dar paseos por la playa con sus perrita rescatada Clarita.
Las Viandas Prontas del Plan FODMAP!
Único en Uruguay con viandas aptas low FODMAP, y con la calidad que nos caracteriza en TanVerde. Todo es más rico y cae mejor cuando está hecho -- con todo el cuidado estricto FODMAP, y además con alimentos orgánicos y con mucho cariño! 💚
Las viandas prontas son con carnes blancas y opciones vegetarianas.
Las viandas se entregan congeladas para que te sea súper práctico, o en un mix frescas-y-congeladas según cómo te quede mejor -- directo a tu puerta en tu casa o tu trabajo.
Entregamos en Montevideo y cercanía, en un horario a convenir.
Cómo tomarlo por día?
JUGO VERDE. En ayunas -- puede ser apenas te levantás, o cuando tengas 2hrs+ sin comer. El jugo verde es especialmente importante si tienes tránsito lento o períodos de estreñimiento. Además, tiene beneficios desde calmar los antojos hasta subir la energía.
DESAYUNO. Los desayunos incluyen chía puddings, porridges calentitos, smoothies, pan de queso y horneados dulces entre otras opciones delis.
ALMUERZO. Es la porción ideal, con carnes blancas y plant-based, a base de alimentos orgánicos e integrales; como siempre todo apto FODMAP.
MERIENDA. Intercambiables con los desayunos. Somos especialmente partidarias de los smoothies a la tarde, pero lo más importante es ver cuál se adapta mejor a ti.
CENA. Las cenas son potencialmente intercambiables con los almuerzos, también nos gusta agregar sopas para una opción más liviana a la noche. Cuando tenemos problemas digestivos, cenar liviano es de las mejores cosas que podemos hacer (además de que sea cero FODMAP!)
Sumate al Plan FODMAP hoy!
Es hora de recuperar tu salud digestiva!
por si te estás preguntando...
¿Vale la pena?
Decidirte a SUMAR salud y conocerte más siempre es buena idea. Estas son algunas de las palabras que nos llegan sobre nuestros packs prontos y trabajo con la nutri con FODMAP:
Sea que hace mucho venís arrastrando la decisión de encarar tu salud digestiva o ese diagnóstico de colon irritable recién llego; sea que encontraste vos el camino hacia FODMAP o te recomendó esta dieta tu médico con mucho hincapié, vos sabés que te merecés empezar. No es lo mismo intentar hacerlo sola y estar horas tratando de encontrarle la vuelta y preguntándote todos los días si lo estarás haciendo bien o te faltará algo, que tener un paso a paso científicamente desarollado y el acompañamiento de una nutricionista especializada. Animate a probar FODMAP de verdad y regalate esa oportunidad de recuperar tu salud digestiva! Descubrí lo bien que te podés volver a sentir.
Sumate al Plan FODMAP y vamos juntas por tus objetivos!
No querés dejar esto para el "lunes", creeme. Vos te merecés dejar de tirar para adelante lo IMPORTANTE. Decidite y empezá hoy!
PREGUNTAS FRECUENTES
1. Qué incluye el Plan FODMAP?
Tiene dos partes:
- El PLAN DE CONSULTAS con la nutricionista, Lic. Maren Torheim (son 4 consultas online vía Zoom),
- y el PACK de PRODUCTOS PRONTOS con viandas aptas FODMAP (dependiendo el pack que incluyas puede ser Clásico, Completo o con una selección de productos Personalizado a tu medida). El Pack es de Semanas (21 días). La nutri te va a orientar en cómo mejorar cada tiempo de comida, cómo complementar si elegís un plan que no cubra todas las comidas y por supuesto, cómo maximizar resultados desde el estilo de vida también.
Además, inscribiéndote ahora tenés los BONUS DE REGALO, incluyendo acceso al Recetario FODMAP, el Taller de Mindful Eating: Comer Atentos para una mejor digestión, y el Pase VIP Para Coaching Nutricional Grupal por dos meses enteros, con sesiones semanales perfectas para sacarte dudas + multiplicar la motivación. (Los regalos tienen un valor de más de $10.000 -- para ti gratis con tu inscripción al Plan FODMAP). Opa!
2. Cuánto tiempo dura?
La duración varía según tus objetivos.
La mayoría de las personas usan su Plan de 4 Consultas en un período de aprox 1 mes.
En FODMAP el seguimiento cercano con la nutricionista es fundamental, no solo para saber qué comer en una dieta muy estrica y restrictiva, pudiendo lograr que fluya no solo con las recetas de la nutri sino con adaptaciones de tus platos favoritos de siempre, sino que es fundamental para evaluar como van avanzando tus síntomas y hacer ajustes acorde.
Es ideal tener tu primera consulta unos días antes de u comienzo FODMAP o en el mismo día del comienzo; luego continuar aprox cada una semana. La última consulta en general se utiliza a modo de cierre, para evaluar como continuar después de tu experiencia FODMAP, reintroduciendo los alimentos de siempre total o parcialmente según tu caso.
Por otro lado, con los Productos Prontos son de 3 semanas. Es el tiempo ideal base que recomienda la Universidad de Monash cuando hacés el Método Express (o simplificado).
Si gustas puedes continuar tu dieta FODMAP con el Método Avanzado después de este primer acercamiento. Para muchas personas esto no es necesario, pero puedes evaluarlo al finalizar el tratamiento y continuar o bien con TanVerde o en casa con las nuevas recetas y herramientas que vas a haber integrado.
3. Si NO tengo temas digestivos pero me interesa la modalidad de Comidas y Asesoramiento, puedo hacerlo igual?
Este Plan y los Bonus están desarrollados para el objetivo de salud digestiva. Sin embargo, si tu tienes otro objetivo que quieras trabajar con la nutri cómo mejorar un tema digestión, de energía, un valor que te haya pedido el médico que regularices, o tal vez querés comer mejor y organizarte, sería un gusto trabajar contigo. Escribinos por e-mail o whatsapp y te contamos de otras opciones. E-mail: [email protected] // whatsapp: 091 636 161
4. Cómo es la modalidad de entregas? (Zonas, horarios)
El Pack puede ir enteramente congelado, o en un mix frescos y congelados -- lo que te quede más práctico.
Agendá la entrega a tu domicilio o trabajo, dónde te quede mejor. :D
Hacemos entregas en Montevideo y cercanías (aprox hasta Shangrilá).
En Montevideo entregamos de Lunes a Viernes de mañana entre 6.30 y 13.30hrs -- en un rango horario que a ti te quede bien.
Dentro de Montevideo hacemos toda la zona costera y hasta el Prado aprox. Si estás un poquito más lejos, respondé este e-mail y comentame cuál es tu dire así intentamos llegar también. :)
Fuera de Montevideo tenemos días especiales de entrega. Escribinos por email o whatsapp por más info de tu zona en particular.
5. Qué horarios de Consultas hay disponibles?
Tu Plan Food & Coaching incluye 4 Consultas Privadas online vía Zoom, con nuestra nutricionista y matriarca la Lic Maren Torheim.
Maren tiene disponibilidad horaria tanto de mañana como de tarde. Apenas te registrás a Food & Coaching podés reservar tu primera hora.
En tu consulta con Maren van a establecer el ritmo de las siguientes consultas (por ejemplo, semanalmente) y ahí mismo puedes dejar todas tus consultas reservadas, o irlas coordinando sobre la fecha. Lo que funcione mejor para ti.
Las Consultas incluidas en el Plan son Online, que es súper práctico y te ahorra tiempo. Dicho sea esto, si preferís una Consulta Presencial inicial o que sean todas Presenciales, avisanos y te lo presupuestamos acorde.
6. Se puede abonar en cuotas?
Sí. Puedes hacer el pago vía MercadoPago con tarjetas, hasta en 12 cuotas sin recargo.
O si prefieres puede ser por transferencia (en un pago).
Formulario arriba para ver todas las formas de pago.
7. Puedo anotarme ahora, pero empezar más adelante?
Sí! Podés empezar mañana mismo, el lunes próximo o más adelante en una fecha que te quede bien a vos.
Si ya sabés que te gusta la propuesta del Plan FODMAP, y además querés comprometerte contigo misma, inscribite ahora y dejá tu lugar reservado.
