Este es mi truquito número uno para un buen menú calendario -- hace todo más fácil, rápido y ayuda a que llegado el día efectivamente lo uses!
Simple: elegir una Categoría Por Día. 🌟
Te cuento todo en el video de esta semana... (Miralo arriba)
Me acuerdo cuando era chica y mamá me obligaba a sentarme a hacer el menú con ella. *Uggggh* 🙄 Mirando para atrás… fue una buena técnica de mamá-la-nutricionista para involucrarme en comer sano, adquirir herramientas que me iban a servir toda la vida, y sobre todo: no quejarme en la semana cuando hay algo que no me gusta porque yo lo creé con ella. 😍
Sip! Cuando mis hermanas se quejaban era la primera en saltar a “defender” el menú. 🤣 También me empoderaba, porque cuando faltaba algo y había que improvisar sabía qué hacer cambiando rápidamente dos cositas de lugar en el menú.
Sí, todo gracias a la técnica de CATEGORÍAS POR DÍA
La magia es que nunca quedás en blanco + te ayuda a variar!
Estas son mis categorías personales como ejemplo -- sip, son muy parecidos a los que usamos para armar el Plan Detox de 30 días.
Te invito a inspirarte en ellas y crear las tuyas propias que vayan con tu día. (En el video profundizamos un poquito más en esto de hacerlo tuyo.)
💚LUNES SUPER DETOX
Elijo las comidas más livianas para “compensar” post finde. Por ejemplo, un desayuno cero harinas, una buena ensalada fresca o tibia para el almuerzo, un smoothie de merienda y una sopa de cena.
💚MARTES Y MIÉRCOLES DE REPETIDOS
Priorizo usar lo que tengo en la heladera, o dobles porciones del lunes pasado.
💚JUEVES DE WOK
A veces es un wok de verduras, otras de camarones, a veces es estilo asiático y otras veces mediterráneo pero toca wok. (Amo el wok para aprovechar lo que tengo + es tan rápido!) Alguien más es fan? Poneme que amás el wok en los comentarios si sos como yo!
💚VIERNES DIVERTIDO
Si no viste a mamá la nutri explicando por qué el viernes tiene que ser divertido, buscá el reel o pedilo en los comentarios!
💚SÁBADO DE CHEAT MEAL
Oki, mis sábados NO son full cheat meal en todas las comidas, pero siempre me dejo el sábado de noche abierto para lo que quiera comer o planes con amigos.
💚DOMINGO DE PESCA FRESCA
Trato de comer pescado dos o tres veces por semana, pero me gusta dedicarle un día dónde sí o sí aparece la pesca fresca para darle prioridad. El finde tiende a ser un buen momento porque puedo salir a comprarlo y cocinar con tiempo en modo ritual de finde relax.
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¿Has probado este truco? ¿Sos de hacer el menú o querés empezar? 🙋♀️
Me encantaría saber!
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