Terminó Turismo: 3 Ajustes Simples para Bajar de Peso con Bienestar

¿Llegó el último ciclista y estás sintiendo que tenés que empezar YA?

Encarar organizar el día, finalmente comer más verduras o cocinar más en casa, porque necesitás energía, o mejorar ese tema de salud o bajar de peso (pero sinnnn caer en dietas, porfi).

Sabés lo que tenés que hacer, pero estás a mil y te da miedo no poder sostenerlo.

Respirá hondo.

No necesitás hacer cambios radicales para que sean efectivos.

Lo importante es saber en qué enfocarte.

Hay 3 cosas en las que yo me enfoco siempre en este momento del año —y que vemos una y otra vez en consulta y grupos privados que hacen LA diferencia.

Te las comparto.

1. Proteína (sin complicarte)

No es que “comiste mal”.

Muchas veces simplemente te faltó proteína.

Y puff, viene el pico de azúcar -- se guarda más grasa y viene el bajón de energía. Además afecta la masa muscular y potencialmente los huesos. *Ouch*

Y esto pasa muchísimo más de lo que creemos, especialmente en mujeres y más aún en 40+.

Ahora que empieza el año real, proponete cuidarla.

No tenés que hacer cálculos perfectos. Pero sí podés hacer algo simple:

✅ Al menos 2 comidas del día tengan una buena fuente de proteína animal y/o vegetal. Cuidá especialmente desayuno y una de las comidas principales.

✅ Mis proteicos salvadores: 1 taza yogurt natural, 2 huevos, 60-100 g carnes blancas, 1/2 taza leguminosas, 2 cdas de semillas, 1 cda de levadura de cerveza, 1 cda de proteína de arvejas.

Eso solo ya cambia mucho.

Más recursos de aporte proteico:

• Blog: ¿Tenés 40+? Duplicá esto. (Y cómo calcular tu aporte proteico).
• Starter Proteico de Otoño (con las recetas, taller y un checklist salvador!)

2. Organización Mínima (pero poderosa!)

Acá viene el error #1 que vemos en consulta.

Maren, mi madre y la nutri TanVerde, siempre dice: “Si no sabés qué vas a comer hoy y mañana, no ves resultados.”

(Especialmente si lo que querés es bajar de peso y mantenerlo).

No es porque te falte fuerza de voluntad.

Sino porque tu cuerpo necesita previsibilidad.

Cuando no sabés qué vas a comer terminás resolviendo sobre la marcha, con lo que hay, con lo que podés, con lo que aparece.

Si es alguna vez no pasa nada, pero cuando esa es tu diaria te juega en contra al metabolismo.

No temas -- no necesitás un menú perfecto, ni planificar al mega detalle.

Si te encanta hacerlo, arriba! Pero si no sos vos y necesitás un método simple pensalo así:

✅ Planificá solo 2 días (hoy y mañana). 

✅ Enfocate solo en 1 comida principal + 1 desayuno o merienda (priorizá planificar esa que es tu "comida problema". Todos tenemos una ;)).

Esto solo ya cambia tus resultados.

Te da estructura, baja el ruido mental y te deja sintiéndote ordenada. 

Vas a sentir que tu día litealmente fluye con otra paz!

Tip extra: no hagas todo sola. Si estás sin tiempo -- y es súper normal! -- delegá. Pedí ayuda en tu casa o pedí viandas prontas para aliviarte el día. (Síiii, estamos a las órdenes con nuestros Packs de Viandas cuando quieras -- conocé los Packs y Menú aquí)

Más recursos de organización:

• Blog: 3 Claves Para Organizarte (y que esta vez sí funcione!)
• Packs Prontos de Almuerzos & Cenas aquí -- personalizado a tus objetivos, entregados a tu puerta 

3. Regulando Tu Sistema Nervioso (para que tu cuerpo responda!)

¿Te pasa que antes tu cuerpo respondía mejor? Sentías que quemabas más, que comías mejor unos días y enseguida notabas la energía o la piel diferente pero... ahora no.

¿O tal vez te era más fácil sostener hábitos? Te mantenías más motivada o sentías esa fuerza de voluntad pero... ahora no.

Son claras señales de un sistema nervioso desregulado.

(Pensá en cortisol demasiado alto, dopamina enloquecida...)

Si me estás diciendo, "Vic -- nuncaaaaa sentí eso!", seguí leyendo también porque esto ayuda.

En TanVerde siempre hablamos de priorizar tu bienestar, y no es porque suena bonito. Es porque resulta más efectivo.

Cuando tu sistema nervioso está desregulado:

– tu cuerpo entra en modo alerta
– prioriza sobrevivir, no optimizar
– digestión, energía y metabolismo se ven afectados

Y ahí aparece esa sensación de: “mi cuerpo no responde como antes”

En cambio, cuando tu sistema nervioso está regulado:

tu cuerpo responde mejor
y fijás hábitos más fácilmente.

Pensalo así: hacés menos, te sale más fácil y tenés mejores resultados. *Woohoo!*

Ese es el cambio.

Y por eso muchas veces no es solo qué comés, sino desde dónde lo hacés.

Si estás super estresada por hacer todo perfecto porque sino no te rinde, o que te salga todo ya, o tener resultados mañana mismo... adiviná qué... ese estrés te desregula y te juega encontra.

En cambio, quiero que te enfoques en cómo traer más bienestar a tu alimentación.

Tal vez es respirar hondo y permitirte empezar suave, tal vez es pedir ayuda y delegar, tal vez es elegir un plato que te gusta de verdad en vez de obligarte a la ensalada (o al brócoli que no te gusta nadita ;)).

Respirá hondo. Vos podés.

Más recursos de un sistema nervioso regulado:

• Blog: 5 Ayudas para un Sistema Nervioso Regulado (y lograr mejores resultados sin exigirte más)
• TALLER GRATUITO: Bajar de Peso desde el Bienestar (hay 2 fechas en vivo -- elegí la tuya aquí)

Resumiéndotelo simple es esto:

proteína suficiente
un poco más de organización
y conectar con tu bienestar

No es hacerlo perfecto.

No es  hacer todo.

Pero sí es generar ritmo.

Acordate: los mejores resultados no vienen de hacer todo perfecto, vienen de tus hábitos.

Una Ayuda Extra -- especialmente para Bajar de Peso:

Si uno de tus objetivos es bajar de peso
(o simplemente sentirte mejor y sin estrés)

y este año querés hacerlo desde el bienestar —no desde la exigencia—

te quiero invitar a dar un paso más.

Armamos un taller donde integramos todo esto de forma práctica:

Reservá tu lugar en el Taller: Sistema Para Bajar de Peso con Bienestar -- gratis aquí

No es solo qué comer.

Es entender qué está pasando en tu cuerpo
y cómo ordenarte en tu vida real para que esto funcione.

Esta vez lo bajamos a tierra de una forma que nunca hicimos. (Nos tiene muuuy emocionadas que llegue a vos!)

Vas a entender por qué te cuesta sostener hábitos,
qué tiene que ver tu sistema nervioso en todo esto,
y cómo aplicar un sistema simple desde ese mismo día.

Porque no se trata de hacer más.

Se trata de tener un sistema que te acompañe y te haga la vida más fácil. 🙌💚

Si esto es lo que estás necesitando ahora, te súper esperamos en vivo!

Mientras tanto, quedate con esto: no necesitás arrancar con todo perfecto. Pero sí podés arrancar mejor. Y eso empieza hoy.

Enfocate en SUMAR.

Muchos cariños,
Victoria 💚