No caigas en esta trampa de febrero

No caigas en esta trampa de febrero.

Te entiendo -- es febrero y ya no lo podés tirar más para atrás.

Tenés ese objetivo que te importa -- sea bajar de peso, o subir la energía o finalmente mejorar ese tema digestivo que te tiene harta -- y ya se te escapó todo el primer mes del año sin demasiado (o nadaaaa) de progreso hacia lo que sabés que querés.

Capaz que hasta te está entrando el miedo que si no es hoy ya no encarás hasta marzo y si se te escapa marzo ya volvés a la rueda de esperar hasta la primavera...

OJO.

El mayor riesgo de febrero es sentir que estás corriendo de atrás y "compensar" con un cambio demasiado intenso.

Este año no caigas en la trampa.

Empezá suave.

Cuando vas de 0 a 100 demasiado rápido, es casi imposible sostenerlo.

Sé que lo que te estoy diciendo es contraintuitivo.

Y sí, cuando hacés ese corte radical saludable se siente MUY bien y es tentador VER los resultados antes.

¿Pero sabés que se siente mejor aún?

Sostenerlo

y vivir el tipo de resultados que solamente vienen cuando pasás esa barrera de la 1era semana, del 1er mes, del 1er trimestre.

De repente te das cuenta: este hábito es mío, este bienestar es mío, estos resultados son míos -- y no me fue ni la mitad de complicado de lo que pensaba!

Según la ciencia, cuando empezás demasiado intenso estás jugándote en contra a nivel de tu cerebro.

Estás perjudicando tus chances de mantener esos hábitos, de que te salga todo más fácil y por ende de tus mejores resultados.

No quiero que hagas un cambio radical que solo te dura 3 días.

Quiero que este año finalmente vivas esos objetivos que vos te merecés.

Y vos lo sabés -- eso no viene en 3 días ni 3 semanas, viene del cambio que sostenés.

Si hace tiempo estás aquí o si hiciste alguno de nuestros programas, sabés que somos fans del empezar suave.

Y lo sé, suena raro para alguien que también te habla de detox y de tomar jugo verde como un shock de nutrientes que acelera resultados.

Pero el tema es que empezar suave, también acelera tus resultados y lo que es mejor: los profundiza.

Un poquito de la ciencia atrás de "empezar suave":

• Empezar suave te ayuda a regular tu sistema nervioso, y cuando tu sistema nervioso está regulado tu cortisol baja y tu cuerpo responde más rápido (incluyendo a nivel quema y bajar de peso), además de fijar hábitos más fácil porque usás mejor tu dopamina (o sea, tus nuevos hábitos te salen en piloto automático más fácilmente).
• Empezar suave no lleva tanta energía a tu cerebro y por ende no lo lee como una "amenaza". Por el contrario, cuando hacés un cambio radical o desde el apuro, tu cuerpo lo lee como "estrés" y literalmente levanta resistencias. ¿Te pasa eso que "te olvidás" de hacer ese hábito saludable? No sos vos, es tu cerebro. Empezar suave te ayuda a poner a tu cerebro de tu lado.
• Empezar suave te permite conquistar pequeñas metas y celebrarlas. No te saltees el pasito de celebrarlas -- cuando reconocés tus pequeños logros activás el sistema de recompensa del cerebro y librás dopamina, lo que refuerza ese comportamiento positivo y ayuda a repetir tu nuevo hábito con más fácilidad.
  
  

Quedate con esto:

➡️ Para finalmente sostener hábitos no necesitás hacer todo perfecto hoy.

➡️ Y para comprometerte no necesitás probarlo con sacrificios.

Necesitás aflojar.

En vez de hacer cambios enormes preguntate: ¿cómo puedo simplificar esto?

Cuando lo encarás suave y con menos presión, priorizando tu bienestar y tu sistema nervioso tus resultados son de otro nivel.

Sentís la diferencia desde el día uno.

Lo sostenés.

Lo disfrutás.

Y se nota!

Este febrero animate y empezá suave. Vos podés!

Muchos cariños,

Victoria