Cómo Mantener La Constancia (y Tus Resultados!)

Estamos a mitad de año y puede que estés cayendo en ese momento de “¿y ahora qué?” 

Puede ser un ahora qué hago para MANTENER estos resultados maravillosos.
O tal vez es un ahora qué más pruebo porque no estoy pudiendo empezar y generar constanciiiiia. 

(Animate a decir en voz alta cuál sos vos!) 


Ambas pueden generar pila de ansiedad y esa sensación de no saber para dónde agarrar puede ser justamente lo que nos hace perder los resultados que veníamos logrando o el momentum para empezar. 

Hoy te contamos nuestros secretos para generar CONSTANCIA y los re-sul-ta-dos que tanto querés. Vamos con todo para que este año rinda! 



LAS CUATRO CLAVES PARA MANTENER LA CONSTANCIA Y LOGRAR RESULTADOS




1. TU META CLARA.



Tener un objetivo claro, medible y con un límite de tiempo es la mejor estrategia para lograrlo. De hecho, los expertos aseguran que el solo hecho de escribir nuestros objetivos aumenta un 40% nuestras chances de lograrlo. 

Cuando se trata de mantener tu constancia, el tener tus objetivos claros y periódicamente releerlos te ayuda a re-conectarte con ellos, encontrando una fuerza interior nueva. 

Otro tip muy importante: Esto no es algo que hacés una vez por año y ya está. La motivación para lograr esa constancia viene de tener tus objetivos claros y presentes. Hay que revisarlos periódicamente, ver cómo nos vamos sintiendo con el progreso y si hay ajustes que queremos hacer. Aunque te parezca que hace bastante poco trabajaste en tus objetivos o tal vez te estás diciendo “yo ya sé lo que quiero y lo tengo re claro en mi mente” – hacete un favor enorme: regalate 20 minutos y escribí tus metas para la segunda parte del año con lujo de detalles – nada de quiero bajar unos kilos: escribí cuántos, en cuánto tiempo y cómo te vas a sentir cuando lo logres. 


Si tu objetivo es bajar de peso, lee este artículo para profundizar en cómo fijar tu objetivo real, viable y súper motivador



2. DISFRUTÁ EL PROCESO.



¿Sos de pensar que para lograr tus objetivos tenés que hacer sacrificios enormes? 

News flash: la dieta clásica está probado que NO FUNCIONA. Las restricciones extremas, las largas listas de prohibidos y los días muriendo de hambre no solo son contraproducentes para tu poder de voluntad (te hacen querer esas cosas mucho más!) sino que cuando finalmente largás todo y empezás a comer “normal” otra vez es muy posible que se venga un “efecto rebote” por el cambio de metabolismo que impusiste en tu cuerpo. Ouuuchy. 

No temas hay solución y es mucho más linda de lo que estás pensando. 

Concentrate en todo lo bueno que estás sumando a tu vida y date permiso de ir a tu ritmo. En nuestro curso El Plan Detox de 30 días y Temporadas hacemos mucho hincapié en cambiar de hábitos desde este lugar porque vemos que es lo que trae mejores resultados. Cuando estás disfrutando el proceso de conocer recetas nuevas, de darle a tu cuerpo lo mejor desde la alimentación, de experimentar con superalimentos sin necesitar hacer todo perfecto ni al pie de la letra, es mucho más fácil adueñarte del proceso, encontrarle tu twist a estas prácticas y hacerlas tuyas, y como lo disfrutás lo querés seguir haciendo. 

En vez de pensar en dejar la harina, concéntrate en sumar chía puddings y bowls express a tus mañanas. En vez de pensar en no picotear o no comer postre, priorizá encontrar el tiempo de hacerte tu jugo verde y de tomar ese té cuando termines de comer. 



3. CHAU OBSTÁCULOS.



Adoro la “Regla de los 20 Segundos” de Shawn Achor, el Profesor de Harvard que estudia la felicidad (seguramente lo hayas oído nombrar). Es súper práctica, efectiva y básicamente muestra científicamente que no podemos apelar a nuestro limitado “poder de voluntad” para cambiar de hábitos y generar constancia, en cambio, propone allanar el camino para que la acción que queremos lograr fluya solita. De la misma forma, podemos poner obstáculos para evitar comportamientos que queremos disminuir. 

Por ejemplo, si quieres comer más frutas. Tenelas lavadas y picadas en tu heladera, prontas para comer. De la misma forma, si estás evitando los refrescos no tenés por qué decirte “nunca más voy a tomar una soda” pero evitar comprarlos para tu casa va a hacer una diferencia radical. 

Identificá cuáles son las tres cosas que te hacen mejor a ti – tu top 3. Por ejemplo: tomar jugo verde diario, cuidar mis horarios de comida y meditar. Como segundo paso identificá una acción que te ayudaría a hacer cada una de estas. Por ejemplo, tener el jugo verde hecho de la noche anterior o dejar la licuadora y todos los ingredientes en la mitad de la mesada para verlos apenas entro a la cocina. 

Otra cosa que siempre ayuda para decirle chau a los obstáculos en alimentación es tener el Menú Semanal pronto. En el Plan Detox de 30 días y Temporadas lo damos armado junto con el Recetario y Lista de Compras de la semana y es de esas cosas que vemos que hacen la diferencia en la chicas del curso. 

Sé que es un poquito aburrido al principio pero es una herramienta que vale la pena que empieces a hacer en casa esta misma semana. Además te ayuda a monitorear como vas y si vas comiendo lo que te propusiste. ALGUNOS TIPS AQUÍ. 



4. TU A-TEAM.



Cuando la constancia falla y nos vamos por el camino, es todo cuestión de volver. Pero sip, es mucho más fácil cuando tenemos a alguien que nos recuerda que a todos nos pasa y hasta nos comparte alguna receta deli para entrar en carrera otra vez. 

Poponete formar tu “A-Team” (tu equipo de primera!) con esas amigas positivas que están en tu mismo camino -- o un poco más adelantadas. Una comunidad online puede ser una alternativa o complemento maravilloso cuando tu círculo más cercano no está tan alineado con tus objetivos actuales. 

También te recomiendo sumar a un profesional a tu A-Team. Si tu objetivo es bajar de peso, agendate con tu Nutricionista para una consulta mensual. Somos muuuuy fans del trabajo en grupo, pero tener un extra en acompañamiento y poder hacer preguntas con un feedback directo puede ahorrarte muchos dolores de cabeza, desbloquearte cuando estás trancada y el solo hecho de hacer un check-in regular ayuda muchísimo en la constancia. 


Ahora ya lo sabés: tener constancia no es sinónimo de hacer todo perfecto o de nunca tener un desliz. Lograr esa constancia y resultados que necesitás no es cuestión de “poder de voluntad” y no es algo con lo que algunos “nacemos” y otros no. Es algo que vos tenés dentro y podés desarrollar a tu favor, para que sea tu mejor aliada en cada uno de tus objetivos. 

 

 

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